【早安健康編輯部】冬至吃湯圓象徵全家團圓、圓滿、元氣復甦等許多涵義，湯圓帶著人見人愛的喜氣和溫暖，但吃湯圓也有要注意的眉角，你吃對了嗎？先前長庚毒物團隊在已故俠醫林杰樑臉書提出小叮嚀，提醒民眾煮湯圓、吃湯圓時，有9件事不應做，其中一項寫道，湯圓與湯不能混在一起煮，應先用一大鍋水把湯圓煮熟後撈起來，將水倒掉，再另煮一鍋湯加湯圓。湯圓與湯分開煮，避免過量防腐劑下肚事實上，湯圓與湯要分開煮，是為了不要吃進過多防腐劑，因為湯圓常會添加適量甲苯酸、己二烯酸、去水醋酸等水溶性防腐劑，高溫烹煮可能讓防腐劑溶出，因此先將煮湯圓的水倒掉，可以降低喝下防腐劑的機率。前幾年台北市衛生局曾抽驗發現，部分市售湯圓防腐劑「苯甲酸」含量超標近3倍，食安問題引發關注，過去林口長庚醫院毒物實驗室兼任護理師譚敦慈接受廣播節目專訪也分享，安全吃湯圓的撇步之一就是「湯、圓」分離，可以避免吃進過多添加色素、苯甲酸等毒性。以下為長庚毒物實驗室團隊提醒吃湯圓的9大注意要點： 小孩子盡量不要吃紅色湯圓，三高、洗腎病患小心吃湯圓紅白小湯圓是許多大人小孩的最愛，年年都熱賣，但長庚毒物實驗室團隊表示，小孩子盡量不要吃紅色湯圓，已防止人工色素；有腸胃疾病、糖尿病、三高病人，吃湯圓淺嚐即可，切勿吃超過2顆包餡湯圓，並且應減少飯量、搭配青菜；且因為包餡湯圓含磷量高，洗腎病患別忘了要與結磷劑一起吃。健康吃湯圓湯圓怎麼煮？如何熬湯才健康？長庚毒物團隊也分享林氏湯圓湯食譜，先把桂花釀煮開，或煮桂圓白木耳湯，再加入煮熟的小湯圓、一點點蜂蜜；或是把小湯圓煮熟撈起後泡冷水，加入一些水果丁拌勻，或者抹上微量醬油、撒上黑芝麻或無調味海調粉，這些都是健康吃湯圓的好選擇。另外，衛福部也提供常見3種湯圓的料理搭配技巧，這樣吃美味又健康！無餡紅白小湯圓：建議湯頭避開濃糖水如：紅豆湯、花生湯等，喝一碗熱量就直逼200大卡，可以改搭配天然的桂花、桂圓、紅棗、枸杞、酌量薑汁來提味，保留食物原本的風味，也可減少甜湯的糖分。另外無餡紅白小湯圓也可加入豆腐、少許肉絲和當季蔬菜熬煮，營養均衡又美味。包餡甜湯圓：包餡甜湯圓因芝麻、花生內餡已含有高糖分，建議直接以滾水煮熟食用，不要再額外添加糖或配料。包餡鹹湯圓：包餡鹹湯圓內餡含絞肉及油脂，建議湯頭的配料不要再用熱油爆香油蔥酥，改採無油蔬菜湯，搭配各式菇類、茼蒿、小白菜、青江菜等蔬菜食用，以柴魚或蔬菜高湯調味，除減少油脂攝取，也能補充膳食纖維、增加飽足感。吃湯圓小撇步，負擔大減輕衛福部建議，吃湯圓時聰明把握主食替換的原則，減少相當於湯圓熱量的主食。像是芝麻湯圓吃4顆約280大卡，相當於吃進1碗白飯的熱量，等於60公斤的人慢跑半小時、或走路（4公里/小時）1.5小時消耗的熱量。因此要將當天的飯量適量減少，才能避免熱量攝取過多。 湯圓當正餐 湯圓當點心 資料來源／林杰樑臉書（原文出處）、衛福部國健署網站（原文出處） 延伸閱讀：
文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
好聊慾片片交流娛樂城 台灣線上賭博 免費日本成人影片 色kk俱樂部 a片下載 百家樂線上 聊天交友網愛 成人交友聊天室 情影片線上免費看 免費影片 熊貓貼圖區 色a片下載 情趣按摩棒 德州撲克 a片情報站 快速提款 情色網 手遊 成人卡通影片分享 情趣用品 賽事分析 通博現金板 視訊俱樂部 線上賓果 線上骰子 免費網友自拍 免費正妹交友 網路交友 情色論壇 情色a片 嘟嘟情人色網 辣妹美女寫真照片 線上看a片直播a片下載 嘟嘟情色貼圖區 通博 a片免費看 網路校園美女寫真 免費A-TV影音聊天LIVE秀 情趣女王 試玩百家樂 酒店經濟 免費無碼a片 免費線上聊天室 摸乳 台灣情色網 幸運賭博 免費104情色網站 免費紅利 運彩賽事預測 色色交流站 通博現金網 色18禁三級片 網路少女露點自拍 試玩賓果 a片a漫 網路交友聊天室 線上遊戲 免費一夜情聊天室 通博老虎機 伊莉論壇 台灣媽媽精 做愛 愛愛貼圖貼片區 龍筋保養吹吹樂 愛暴露 色avdvd 殺很大視訊聊天室 檳榔西施自拍照片 免費聊天網 OL爆乳混血美女 金瓶梅成人影片分享 德州撲克牌遊戲下載 熱門遊戲排行 痴漢俱樂部 免費視訊脫衣視訊 走光顏射 免費自拍圖片 台灣線上遊戲 a片免費試看 豆豆聊天室 德州撲克線上 熟女交友聯誼 小說漫畫 85cc免費影城 少女自拍貼片 賓果遊戲 正妹圖片 視訊做愛情人網 網愛聊天室 正妹照片 情色影片線上免費看 免費a片下載 視訊色妹妹 正妹美女圖 成人遊戲 成人色情小遊戲 色h漫 紅利獎勵 色sogo論壇 靓女黃片 情色遊戲 好聊慾情色遊戲娛樂城 運彩報馬仔 美女荷官 免費視訊脫衣視訊 美女遊戲 手機撥打一對一視訊辣妹 試玩龍與虎 夫妻做愛a片直播 線上賭博 龍與虎累計大獎 情色網 桌布動畫圖片 快速提款 日本情色光碟dvd 色a383 免費ut影音視訊 成人聊天室 情色a片 a片免費看 免費正妹自拍 情趣按摩棒 博弈網站亞洲娛樂城 色姐姐 通博最新手遊 神來也德州撲克 華人影音視訊聊天 聊天室交友 霸氣亂射 免費素人自拍 電影亞洲無碼一夜情 性愛夫妻 線上博彩遊戲 性感內衣秀 線上賓果 孤男寡女主聊天室 走光顏射 免費a片 德州撲克 視訊下載聊天 美女情色影片下載 私拍美腿露點 色a片 軟體a片貼圖 骰子 成人文章 a片百科全書 色18成人 成人光碟 成人交友網 情影片線上免費看 賣淫援交 試玩骰子 骰寶鬥地主 通博現金網 85cc免費影城 免費視訊情色 免費線上遊戲下載 免費aio交友聊天室 影音視訊網愛 賓果遊戲 德州撲克線上 線上看a片直播a片下載 線上免費看a片 酒店經濟 性愛 色plus論壇 免費e代影音交友 射精就是快樂 黄色色情影片 21點輪盤 露點貼圖區 視訊做愛 a片下載 檳榔西施自拍照片 online遊戲 送獎金獎勵 女星走光露點貼圖 免費日本成人影片 摩鐵做愛自拍 爱情武侠小说 試玩水果盤 真人荷官 a片免費試看 免費網友自拍 照片交友聊天室 小魔女免費影片 情人視訊聊天室 色a片免費試看 免費176辣妹影音視訊聊天網 色情網站 線上博彩 豆豆聊天室 色情遊戲 a片情報站 線上賭場 無碼短片免費下載 成人漫畫 視訊交友聊天室 免費a片AV女優 視訊情人網 色080視訊聊天室
留言列表
